A Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület 2026. április 17-én szakmai napot tart – Bizonytalan az új Biztos – szabályozás a stresszben – címmel. Ezen a napon előadóként veszek részt egy nagyon izgalmas témában:

A sportolói teljesítmény nem csupán a fizikai felkészültségen múlik, hanem a belső szabályozási folyamatok tudatos fejlesztésének komplex eredménye. A testi-lelki önszabályozás, az önreguláció erősítése, valamint a belső képi világ strukturált tudatosítása kulcsszerepet játszanak a teljesítmény optimalizálásában és a stabil versenyhelyzeti működés kialakításában.

A sportolói mozgástudatosság fejlesztésében kiemelt jelentőségű a kinesztézia, vagyis a testhelyzetek, mozdulatok és izomfeszülések finom érzékelésének képessége. Ez a belső érzékelési rendszer nemcsak a mozgás kivitelezésének pontosságát támogatja, hanem alapot teremt a koordinációs folyamatok, a figyelem és a mozgás összehangolásának, valamint az optimális arousal-szint fenntartásának is. Az autogén tréning gyakorlatai közvetlenül kapcsolódnak ehhez a folyamathoz: a testérzetekre irányuló fókuszált figyelem révén finomítják a kinesztetikus tudatosságot, ezáltal mélyítik a test és a figyelem közötti kapcsolatot, és elősegítik a mozgás gazdaságosabb, pontosabb kivitelezését.

Az autogén tréning strukturált, önszabályozó technikái a fiziológiai arousal csökkentésén keresztül segítik a fókusz stabilizálását, a regeneráció hatékonyságát és a versenyhelyzetekhez való adaptív alkalmazkodást. Ezzel párhuzamosan a szimbólumterápia a sportoló által megfogalmazott belső képek és metaforák erejére épít. Ezek a személyes jelentéssel bíró szimbólumok hidat képeznek a tudatos és a nem tudatos működés között és támogatják a belső erőforrások felszabadulását. A képekkel végzett munka támogatja a figyelmi szűrők működését, elősegíti a mozgásminták stabilizálását, valamint pozitívan hat az érzelemszabályozásra. A sportoló saját szimbólumrendszere erőforrásként működik: segíti a feszültség oldását, a teljesítményt gátló fiziológiai és pszichés blokkok feloldását, és támogatja a rugalmas alkalmazkodást a kihívást jelentő helyzetekben.

Az előadás a sportpszichológusi munka szakmai gyakorlatába enged betekintést, különös tekintettel az autogén tréning és a szimbólumterápia alkalmazási lehetőségeire. Élettani megalapozottsággal, ugyanakkor közérthető módon mutatja be, miként válhat a szimbólumokkal végzett mentális munka a sportolói fejlődés, a mozgástudatosság és az önszabályozás hatékony eszközévé. Az előadás során egyéni és csapatsportokból származó gyakorlati példák is bemutatásra kerülnek.

SzuperB Pszichológiai Stúdió